ज्यादातर लड़कियों में आज के समय में PCOD / PCOS एक बहुत ही आम समस्या है। यह एक ऐसी समस्या है जो आम तौर पर आज की जीवन शैली के कारण होती है। PCOD एक समस्या है जिसे अज्ञानता के बिना ठीक किया जाना चाहिए। यह एक ऐसी समस्या है जिसे कोई भी साझा करने में शर्म महसूस कर सकता है। इस बीमारी से लड़ने के लिए अधिक देखभाल और स्वस्थ जीवन शैली एक सर्वोत्तम एहतियात है।
Polycystic Ovarian Syndrome / Polycystic Ovarian Disorder (PCOD) एक हार्मोनल समस्या है जो महिलाओं में होती है। आज की आधुनिक जीवनशैली के कारण यह समस्या बहुत बढ़ गई है। जिसके कारण पीसीओडी की समस्या से लाखों से अधिक महिलाएं प्रभावित हैं। जिसके कारण लाखों से अधिक महिलाएं PCOD की समस्या से पीड़ित हैं।
Poly Cystic Overy Disorder: आजकल महिलाएं पुरुषों के साथ कदम से कदम मिलाकर चल रही हैं। वे घर और बाहर दोनों जगह संतुलन बनाए हुए हैं, लेकिन ऐसी स्थिति में वे अपने शरीर की देखभाल करना भूल जाते हैं। खुद पर ध्यान न देने से, कई बीमारियों ने उनके शरीर में अपना स्थान बनाना शुरू कर दिया है - PCOD (PCOD in Hindi) उन बीमारियों में से एक है। समय की कमी और काम की अधिकता के कारण आजकल की लड़कियां और महिलाएं अपने खान-पान पर उचित ध्यान नहीं दे पाती हैं और बीमारियों का शिकार हो जाती हैं।
PCOD क्या है?
PCOD यानी Polycystic Ovary Disorder (PCOD) की समस्या आमतौर पर महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के कारण होती है। इसमें महिला के शरीर में पुरुष हार्मोन एण्ड्रोजन का स्तर बढ़ जाता है और अंडाशय पर सिस्ट बन जाते हैं।
सामान्य तौर पर, दोनों "पुरुष" और "महिला" हार्मोन मनुष्यों में सभी शरीर प्रक्रियाओं के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होते हैं, लेकिन PCOD वाली महिला में पुरुष हार्मोन की मात्रा सामान्य से बहुत अधिक बढ़ जाती है। जिसके कारण ओव्यूलेशन की समस्या शुरू हो जाती है और साथ ही अनियमित पीरियड्स की समस्या भी हो सकती है।
पीसीओडी के लक्षण
अनचाहे स्थानों पर बालों का बढ़ना - महिलाओं में पुरुष हार्मोन एण्ड्रोजन की अधिकता के कारण शरीर में बहुत सारे बदलाव हो सकते हैं जैसे चेहरे पर अतिरिक्त बाल बढ़ना और शरीर के कुछ हिस्सों में। यह चेहरे या ठोड़ी, स्तनों, पेट, या अंगूठे और पैर की उंगलियों जैसे स्थानों पर अनचाहे बालों के बढ़ने का कारण हो सकता है।
वजन बढ़ना - महिलाएं PCOD के कारण वजन बढ़ने से जूझती हैं या वजन कम करने में कठिनाई होती है।
पिंपल या ऑयली स्किन - हार्मोनल बदलाव के कारण पिंपल और ऑयली स्किन की समस्या हो सकती है।
सोने में परेशानी - हर समय नींद आना और थकान महसूस करना। साथ ही, हार्मोन में बदलाव के कारण सिरदर्द की समस्या हो सकती है।
गर्भवती होने में परेशानी - पीसीओडी बांझपन के प्रमुख कारणों में से एक है।
अनियमित पीरियड्स- अनियमित पीरियड्स या आप अत्यधिक खून की कमी कह सकते हैं।
15 से 44 वर्ष के बीच की 5 से 10% महिलाएं, या उन वर्षों के दौरान जब उनके बच्चे होते हैं, PCOD से पीड़ित होते हैं। उनके 20 और 30 के दशक की अधिकांश महिलाओं को पता है कि उन्हें पीसीओडी है जब उन्हें किसी तरह की समस्या हो रही है और वे एक डॉक्टर को देखती हैं। लेकिन PCOS किसी भी उम्र में यौवन के बाद हो सकता है। PCOD सभी प्रकार और उम्र की महिलाओ को हो सकती है। यदि आप मोटे हैं और आपकी माँ, बहन या चाची को पीसीओडी की समस्या है, तो आपको भी PCOD होने का खतरा हो सकता है।
PCOD डाइट चार्ट
धूम्रपान- धूम्रपान और शराब का सेवन बंद कर दें।
Salmon मछली - इस मछली के सेवन से शरीर को ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स के अंदर कम होता है। सामन मछली का सेवन एंड्रोजन हार्मोन के स्तर को दिल से जुड़ी महिलाओं में सामान्य रखने में भी सहायक है।
लेट्यूस - यह सर्वविदित है कि हरी पत्तेदार सब्जियों का पोषण मूल्यवान होता है। PCOS में इंसुलिन प्रतिरोध एक सामान्य कारण है, इसलिए अपने आहार में सलाद के पत्तों को शामिल करना सुनिश्चित करें।
शकरकंद - अगर आप मिठाई खाने के शौकीन हैं, तो कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
अंडा- अंडे में बहुत ही पौष्टिक तत्व होते हैं। लेकिन इसका पीला भाग हटा दें क्योंकि इसमें उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है। जिससे दिल को नुकसान होता है। केवल सफ़ेद भाग का सेवन करे।
जो भी बीमारी हो सकती है, हमें पहले डॉक्टर से मिलना चाहिए और फिर किसी भी तरह के उपचार का पालन करना चाहिए। इसी बात को यहां ध्यान में रखने की जरूरत है। यदि आप पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिसऑर्डर के मरीज हैं और घरेलू उपचार के माध्यम से इसका इलाज करना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से मिलें, उनकी राय लें और फिर बिना किसी समस्या के इन घरेलू उपचारों का उपयोग करें।
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